“Hội chứng cổ văn bản” là gì? Hội chứng “Text Neck” có nguy hiểm không? Hãy cùng Bách Hóa Xanh đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

“Rách cổ” là tình trạng ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay. Tình trạng này là do sử dụng thiết bị di động có cổ cong trong thời gian dài. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, “text neck” có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hôm nay, hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu kỹ hơn về “SMS Neck” nhé!

“Hội chứng cổ văn bản” là gì?

Hội chứng “bóp nghẹt văn bản” là thuật ngữ dùng để mô tả Mô tả chứng đau cổ và căng cơ do sử dụng khuỷu tay trong thời gian dài với các thiết bị điện tử cầm tay Chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính bảng,…

Tiến sĩ Sunil Dachepalli, bác sĩ phẫu thuật nội soi khớp tại Bệnh viện Yashoda ở Hyderabad, cho biết việc nhìn xuống trong thời gian dài khi sử dụng các thiết bị điện tử có thể gây hại.Áp lực này tương đương với việc cõng một đứa trẻ 8 tuổi trên lưng trong 2-4 giờ liên tục.

Hội chứng “cổ văn bản”

2 Triệu chứng của Hội chứng “Text Neck”

Các triệu chứng của hội chứng “text neck” có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và thời gian sử dụng thiết bị di động. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Đau cổ và vai: Đau và cứng cổ, vai là những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng “text neck”. Các triệu chứng có thể lan từ cổ xuống vai và thậm chí lên lưng trên.
• Đau đầu: Việc cúi gập người kéo dài và làm căng cơ cổ có thể dẫn đến đau đầu, đặc biệt là vùng sau gáy.
• Rối loạn TMJ (thái dương hàm): Việc sử dụng các thiết bị di động quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, gây đau nhức, loạn khớp, há miệng khó khăn…
• Tê và ngứa tay: Chèn ép dây thần kinh ở cổ có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ran hoặc tê tạm thời ở bàn tay và ngón tay.
• Viêm gân chóp xoay: Việc uốn cong và căng cơ cổ kéo dài có thể gây viêm gân chóp xoay, dẫn đến đau đầu hoặc khó cử động cổ.

Ngoài ra, bạn có thể gặp một số triệu chứng khác như Mệt mỏi, khó ngủ, khó tập trung…

Các triệu chứng của hội chứng “Text Neck”

3 Hội Chứng “Text Neck” Có Nguy Hiểm Không?

Nếu không được quản lý và điều trị đúng cách, hội chứng “texting neck” có thể dẫn đến các biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số mối nguy hiểm có thể liên quan đến tình trạng này:

• Các vấn đề về cổ tử cung: Cúi người quá lâu và căng cơ cổ gây áp lực lên cột sống cổ, gây viêm, thoái hóa đĩa đệm và các vấn đề khác.
• Các vấn đề về thần kinh: Căng thẳng và áp lực lên các dây thần kinh ở cổ có thể gây ra các vấn đề về thần kinh như tê tạm thời, ngứa, mất cảm giác và giảm sức mạnh cơ bắp.
• Ảnh hưởng tâm lý: Các triệu chứng như đau nhức, mất tập trung của hội chứng “cổ nhắn tin” có thể dẫn đến tâm lý căng thẳng, trầm cảm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Các vấn đề về tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cúi đầu kéo dài có thể làm tăng căng thẳng cho tim và dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

Vì vậy, bạn Hội chứng “text neck” không được đánh giá thấp. Cần chú ý đến tư thế khi sử dụng thiết bị di động để giảm thiểu nguy cơ biến chứng kèm theo.

Nếu bạn có triệu chứng “văn bản cổ”, Nên tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được đánh giá và điều trị thích hợp Vui lòng!

Hội Chứng ‘Text Neck’ Có Thể Gây Biến Chứng Và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

4 bài tập giãn cơ cho người mắc hội chứng “Texting Neck”

Các động tác kéo dài sau đây có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng “cổ nhắn tin”:

• Kéo giãn cổ và vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, hạ cằm xuống ngực và cố gắng kéo đầu về phía trước để tạo lực căng cho cơ cổ và vai. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại 3-5 lần.
• Để kéo căng phía sau cổ: Đặt một tay ra sau lưng và tay kia bên dưới. Sử dụng kẹp trên để nhẹ nhàng kéo đầu sang trái hoặc phải. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại điều này cho cả hai bên.
• Duỗi vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, đặt một tay lên ngực và giữ khuỷu tay bằng tay kia. Đặt tay lên ngực và cảm nhận sự căng ở vai. Giữ trong 15 – 30 giây rồi thả ra. Lặp lại điều này cho cả hai bên.
• Bài tập xoay cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng, hơi quay đầu sang một bên và cố gắng nhìn ra phía sau. Giữ trong 10-15 giây, sau đó xoay sang phía bên kia. Lặp lại điều này cho cả hai bên.

Lưu ý trước khi tập thể dục, bạn nên xin lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế Hãy chắc chắn rằng các bài tập phù hợp với bạn và không gây thêm thiệt hại.

Bài tập giãn cơ cho người mắc hội chứng “texting neck”

5 Cách Phòng Ngừa Hội Chứng “Text Neck”

Để ngăn ngừa hội chứng “text neck”, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Thời gian giới hạn Thiết bị điện tử.
• duy trì tư thế đúng Khi sử dụng thiết bị di động, hãy đảm bảo thiết bị ở ngang tầm mắt. Giữ máy thẳng đứng để bạn không phải cúi xuống quá nhiều.
• Bài tập kéo dài cổ và vai giảm áp suất.
• Khi sử dụng thiết bị di động, hãy tạo ra những khoảng nghỉ Thư giãn cổ và vai của bạn.

Cách Phòng Ngừa Hội Chứng “Text Neck”

Trên đây là những chia sẻ của Bách Hóa Xanh về căn bệnh “text neck” đang là căn bệnh mà rất nhiều bạn trẻ mắc phải. Hi vọng bạn có thể có được những thông tin hữu ích qua bài viết này. Cảm ơn đã xem!

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:

cục xanh

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu về ‘Text Neck’ chứng bệnh nhiều người trẻ mắc phải của website cvn.edu.vn