Sự lưu thông máu trong cơ thể bạn có tốt không? Hãy xem cách kiểm tra xem vòng lặp có hoạt động bình thường không chỉ trong 5 giây.
Hệ thống tuần hoàn trong cơ thể giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng toàn bộ các cơ quan của chúng ta. Vì vậy, khi hệ thống tuần hoàn bị tắc nghẽn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm sao để kiểm tra hệ tuần hoàn có hoạt động tốt hay không? Hãy cùng cvn.edu.vn tìm hiểu nhé.
Cách thực hiện kiểm tra chức năng vòng lặp chỉ trong 5 giây
Tiến sĩ Amir Khan, bác sĩ gia đình người Anh cho biết, cơ thể chúng ta là một thể thống nhất, các cơ quan trong cơ thể liên kết với nhau và hoạt động cùng nhau. đằng kia, Bàn chân được cho là tập hợp các mạch máu có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe.Bác sĩ cho biết thêm, ngón chân lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ thống tuần hoàn hoạt động kém, dẫn đến một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dễ dàng kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách: Nhấn và giữ ngón chân của bạn trong khoảng 5 giây, sau đó thả ra, nếu màu sắc bình thường thì hệ thống tuần hoàn của bạn hoàn toàn ổn.
vẫn Nếu ngón chân của bạn bị đổi màu, có điều gì đó không ổn với sức khỏe của bạn.
Kiểm tra ngón chân của bạn để xem hệ thống tuần hoàn của bạn đang hoạt động như thế nào
2 cách tăng tuần hoàn máu
Ngoài ra, để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và giúp bồi bổ sức khỏe, có một số phương pháp có thể tham khảo như:
- Đi bộ thường xuyên: Tiến sĩ Misty Humphries, phó giáo sư phẫu thuật mạch máu tại California, Mỹ cho biết, đi bộ rất có lợi cho mạch máu, giúp mạch máu giãn ra và khí huyết lưu thông. Bạn chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút/lần, thực hiện 3 lần/tuần, thân hình bạn sẽ được cải thiện
- Nghỉ ngơi nhiều hơn: Khi nghỉ ngơi, đi bộ cố gắng để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút có lợi cho khí huyết lưu thông.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Ngoài tập thể dục, thực phẩm cũng rất quan trọng để cải thiện hệ thống tuần hoàn của bạn. Rau củ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, cải thiện quá trình lưu thông máu.
đi bộ thường xuyên
- uống đủ nước: Nước chiếm hơn một nửa trong máu, và chúng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Nếu không có đủ nước trong cơ thể, máu sẽ đặc lại và cản trở hoạt động của hệ tuần hoàn. Cách kiểm tra hàm lượng nước trong cơ thể là dựa vào màu sắc của nước tiểu để phán đoán, nếu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt chứng tỏ cơ thể đang tích nước, còn nếu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước. cơ thể bị suy nhược. yếu đuối. mất nước.
- Bỏ thuốc lá: Khi bạn hút thuốc, cơ thể bạn sẽ tích tụ các mảng bám trong động mạch, gây ra các triệu chứng như đau chân, hoại thư và PAD (Bệnh động mạch ngoại vi), có thể gây nguy hiểm cho cơ thể bạn.
- Quản lý huyết áp: Khi huyết áp quá cao, tim sẽ đập nhanh hơn, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Vì vậy, bạn nên tập thể dục và hạn chế ăn natri để giữ cho huyết áp ổn định.
- Kiểm soát đường huyết: Lượng đường trong máu cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Nếu quá cao, chúng có thể làm hỏng màng nhầy và gây bệnh. Bạn nên kiểm soát lượng đường trong cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc,… rất tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều rau và trái cây
- Nâng chân: Tiến sĩ Patel cho biết, nâng cao chân có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa máu bị tắc nghẽn ở chân. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện khi đang xem TV hoặc chợp mắt.
- Uống trà xanh: Trà xanh có chứa hợp chất catechin có khả năng cải thiện chức năng mạch máu. Thêm vào đó, nó giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm sự tích tụ mảng bám và cải thiện lưu thông máu.
- Xem xét lịch sử gia đình: Theo bác sĩ Varghese, yếu tố di truyền đóng vai trò lớn trong các bệnh liên quan đến tim và mạch máu. Nếu trong gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để phòng tránh.
Dùng trà xanh
Trên đây là bài viết hướng dẫn thực hiện xét nghiệm chức năng hệ tuần hoàn và cách cải thiện chức năng hệ tuần hoàn. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và đừng quên theo dõi cvn.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nguồn: Theo “Thanh Niên”, “Nhật báo Phụ Nữ Việt Nam”
Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:
cục xanh
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: Bài kiểm tra chức năng tuần hoàn có tốt hay không chỉ trong 5 giây của website cvn.edu.vn
