Người tiểu đường không còn phải băn khoăn lựa chọn đồ uống, 3 loại nước uống giải nhiệt dưới đây sẽ là lựa chọn phù hợp cho người tiểu đường trong mùa hè này.

Bệnh tiểu đường thường xảy ra do cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, người bệnh cần kiểm soát khẩu phần ăn, lượng đường ăn vào và loại nước uống. Hãy cùng Bách Hóa Xanh điểm qua 3 loại nước uống giải nhiệt mà người tiểu đường có thể dùng trong thời tiết nắng nóng.

3 Loại Đồ Uống Mùa Hè Người Tiểu Đường Có Thể Uống

Theo Tiến sĩ Liang Yuxuan, chuyên gia về bệnh tiểu đường tại Khoa Tiểu đường của Bệnh viện Tiểu đường Ruzhou Jiren, khi thời tiết nóng hoặc oi bức, hầu hết mọi người có xu hướng chuyển sang uống nước giải khát và thông tin. Nước giải khát thường là nước có ga, tương đối ngọt, đối với bệnh nhân tiểu đường, nước ngọt có ga và nước ép trái cây lại quá ngọt để uống, vì vậy đây là 3 loại đồ uống mùa hè được gợi ý mà bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng:

cà phê đen không đường

Hàm lượng caffein và một số thành phần khác có trong cà phê đen sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tiến sĩ Liang Yuxuan cho biếtUống 1-2 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 10% lượng đường trong máu.

cà phê đen không đường

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và polyphenol trong cà phê đen có thể làm cho Giảm quá trình oxy hóa, chuyển hóa mỡ và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường lên gan. bệnh tiểu đường Chỉ nên uống cà phê đen, không thêm sữa hoặc đường Uống cà phê và tránh uống trước khi đi ngủ hoặc sau bữa ăn.

Trà

Chè đen, chè xanh và các loại chè khác có chứa Chứa nhiều catechin, polyphenol… Giúp hạ đường huyết và cholesterol.Ngoài ra, các chất chống oxi hóa trong trà còn có thể Giảm số lượng gốc tự do, giảm béo phì, kiểm soát đường huyết.

nên uống trà

Người tiểu đường cần Tránh uống trà khi bụng đói Bởi vì nó đảo ngược tác dụng của caffein và polyphenol đối với lượng đường trong máu Không uống quá 150ml trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường có chứa Rất nhiều vi khuẩn tốt như prebiotics, axit lactic và một số loại khác như protein, canxi, kali… Giúp cải thiện lượng đường trong máu, cân bằng sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường Bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 cốc sữa chua không đường mỗi ngày.

Sữa chua không đường

23 điều bạn có thể làm hàng ngày để giúp ổn định lượng đường trong máu

Ngoài việc tiêu thụ đồ uống lành mạnh, có một số thói quen mà người bệnh tiểu đường nên tuân theo để cải thiện sức khỏe của mình:

Ngủ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày

Khi bạn ngủ không đủ giấc, quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng Mất cân bằng nội tiết tố và giải phóng quá nhiều adrenaline có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

vì vậy làm việc Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sửa chữa và phục hồi nhanh hơngiúp bệnh nhân tiểu đường Không mệt mỏi, khó chịu, bồn chồn và các triệu chứng khác Bệnh tiểu đường cũng làm giảm nguy cơ tiến triển của bệnh.

Ngủ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn 2-3 lần/tuần

Tập thể dục giúp cơ thể Thúc đẩy sản xuất và sử dụng insulin hiệu quả hơn và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Hơn nữa, tập thể dục giúp Giảm cân, hạ mỡ máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạ đường huyết.

Tập thể dục đều đặn 2-3 lần/tuần

Kiểm soát hàm lượng muối và chất béo trong cơ thể

Ngoài việc hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, bệnh nhân tiểu đường Không ăn đồ mặn, nhiều dầu mỡ, chiên rán…

Ngược lại, bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều rau, trái cây ít ngọt giàu chất xơ sẽ giúp hạ đường huyết tốt hơn. Ngoài ra, khi chế biến món ăn, bạn có thể Sử dụng muối natri thấp và dầu thực vật.

Bổ sung nhiều rau củ giàu chất xơ và trái cây ít ngọt

Trên đây là 3 loại nước uống hữu ích cho người tiểu đường mà Bách hóa Xanh chia sẻ. Cà phê đen không đường, trà không đường, sữa chua sẽ trở thành thức uống không thể bỏ qua của bệnh nhân tiểu đường.

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:

cục xanh

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: 3 thức uống giải khát mùa hè bệnh nhân tiểu đường có thể uống được của website cvn.edu.vn